基于全天候活动的恢复状态

恢复状态功能持续跟踪您的累积负荷（即您训练和活动的强度、训练量和频率），并将您的训练背景考虑在内。 您的恢复状态将您的训练负荷与每天的活动数据相结合。 它估计您的恢复状态以及您恢复所需的时间。 它与恢复测试等工具结合使用，是帮助您避免训练过度或不足并调整训练计划的工具。

您的恢复状态以您的累积训练负荷、日常活动和休息状况为基础。 最新训练项目和活动比之前的训练项目有更大的权重，因此它们对你的恢复状态具有最大影响。 记录您手腕活动的内部 3D 加速计可跟踪您训练课程之外的活动。 它分析频率、强度和不规律活动，并连同分析您的体能信息，让您了解您在训练外的活跃程度。 通过将您的日常活动与训练负荷相结合，获得所需恢复状态的真实信息。 连续监控恢复状态有助于您确定个人极限，避免过度训练或训练不足，并根据您的每日和每周目标调整训练强度和时长。

为了得到最准确的恢复状态信息，请在训练时佩戴心率传感器。

非常疲惫 “非常疲惫”意味着您一直在刻苦训练并且您积累的负荷非常多。 经过一段时间，这会提高您的适能和表现。 您只需要在下一个高强度训练时期或竞赛前给自己足够的时间进行充分恢复。 疲惫 “疲惫”表明您已累积了大量训练负荷。 这还意味着您尚未从上次的训练和活动中完全恢复。 改善适能和表现不但需要时常进行艰苦训练，而且还需要时间进行完全恢复。 平衡 “平衡”告诉您最近的培训以及从训练中恢复所需的时间处于平衡状态。 当投入足够的时间进行恢复时，您可以确保您充分利用每一次训练。 运动不足 “运动不足”意味着最近您的运动量低于正常状态。 或许您需要额外的时间从生病、日常生活的压力或训练计划的重点变更中恢复一下。 然而，请记住如果您没有仔细规划而连续减少每周的训练负荷，您已经获得的一部分训练效益就会减少。

当您将达到下一个恢复水平时为您显示。

 

查看您的恢复状态

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查看您每天消耗的热量

查看您在训练、活动和 BMR（基础代谢率： 维持生命所需的最低代谢活动）中燃烧了多少卡路里热量。

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可在 Flow 应用程式和 Flow 网络服务中查看您更加详细的日常活动视图，包括活动强度、活动时间、非活动状态、步数/距离、卡路里和睡眠时间/指数。